KLEURRIJKE GRANOLA Neem een mix van noten en hak ze fijn. Voeg hierbij pitten en zaden naar keuze. Roer door dit mengsel 2 eetlepels honing en 2 eetlepels kokosolie of koolzaadolie. Voeg eventueel wat grof zout toe. Strooi het mengsel uit op een bakplaat en bak op 180° tot de noten goudbruin kleuren. Wanneer het […]
WORK – OUT BUIK EN BEKKENBODEM
Lieve mensen Deze work -out is gericht naar iedereen die wil werken aan zijn romp. Dit is een beetje een ‘start to core stabillity’. Versteviging van romp met in het bijzonder de dieper gelegen buikspieren en bekkenbodem komt ons ten goede. Deze oefeningen zijn zeker aan te raden voor mensen die pas bevallen zijn of […]
LICHAMELIJKE NABIJHEID… OP AFSTAND…
Beste mensen Voor de sociale beesten onder ons is het even wennen de nabijheid van de mensen die we gewend zijn te zien, te moeten missen. Lichamelijk contact is nochtans één van onze basisbehoeften, zoals drinken en eten. Wetenschappelijke studies toonden zelfs aan dat baby aapjes eerder zouden sterven door gebrek aan lichamelijke nabijheid van […]
HOE MOBILISEER IK MIJN EIGEN WERVELZUIL?
Lieve lezers, Vandaag voor jullie een sessie ‘yoga voor beginners’. Meer bepaald leer ik jullie een aantal yin-yoga-oefeningen aan. Wat is yin yoga? Dit zijn rustige oefeningen waarbij we de positie even aanhouden om zo ons lichaam de kans te geven om ons bindweefsel langzaam op rek te laten komen en om gewrichten soepeler te […]
VITAMINEBOOST
QUINOASALADE 2 kopjes quinoa beetgaar gekookt met schep groentebouillon 2 kopjes diepvrieserwtjes, beetgaar geblancheerd of gestoomd 2 handvol spinazie, lichtjes gestoomd 1 aubergine, in plakken gegrild in de pan (gebruik voldoende olijfolie!) 4 eetlepels pijnboompitten, even geroosterd in een hete pan 1 teentje look, geperst zwarte peper en grof zeezout olijfolie optioneel: handvol rozijnen, hennepzaad, […]
TUIN WORK-OUT
Lieve mensen De sportclubs en fitnesscentra zijn gesloten, maar dat betekent niet dat we niet meer kunnen bewegen en versterken. Voor jullie vandaag een tuin work-out! Er staan 2 filmpjes klaar: een aantal oefeningen met stoel en een aantal grondoefeningen. Vergeet nadien je armen en benen niet te stretchen… Tuin work-out: https://vimeo.com/399708345 https://vimeo.com/399710698 Stretching […]
VERSTEVIGEN VAN DE LONGEN
DOOR DE JUISTE VOEDING: Voldoende vitamine A komt de kwaliteit van je longweefsel ten goede Witte groenten: koolraap, raap, pastinaak, spitskool en bloemkool Abrikozen, sinaasappelen, mandarijnen en bananen Spinazie, zoete aardappel, pompoen en wortelen Producten die ontsteking tegengaan: Gember Knoflook Ui Producten met een ontgiftende/reinigende werking: Koriander Water DOOR DE JUISTE OEFENINGEN: Rekken en […]
HET BELANG VAN ONTSPANNEN
Lieve lezers, Niemand is immuun voor het leed en het slechte nieuws dat in deze tijden op ons afkomt. De berichten zien en horen of van dichtbij geconfronteerd worden met het virus: alles brengt veel stress en angst met zich mee. En hoe moeilijk het voor sommigen nu misschien is, toch wil ik jullie motiveren […]
HOE MIJN WEERSTAND VERSTERKEN
De overheid geeft ons heel duidelijke info inzake onze hygiëne en wat te doen om niet besmet te raken maar laat ons niet vergeten dat vooral een verzwakt lichaam vatbaar is voor virussen en bacteriën. De allerbelangrijkste en eerste regel zou dus moeten zijn: BESTEED EXTRA TIJD AAN HET VERSTERKEN VAN JE IMMUNITEIT Hoe doe […]
CORONA BERICHT
Lieve mensen Gezien ik als kinesitherapeut enkel mensen mag ontvangen die te kampen hebben met (zware) ademhalingsproblemen, ben ik genoodzaakt de andere behandelingen voor onbeperkte tijd stop te zetten. En jawel, ik doe mijn best me wat verder te verdiepen in de digitale wereld… Ik probeer jullie via dit kanaal af en toe tips of […]