Er wordt aangeraden om op een week 25 verschillende soorten groenten/fruit te eten. Waarom? De kleuren in groenten en fruit ontstaan door bepaalde stoffen, namelijk fytochemicaliën. Fyto betekent ‘van een plant afkomstig’ dus vertaald: chemicaliën van planten… Er bestaan ontelbaar veel soorten en ze hebben allemaal positieve effecten op de gezondheid. Om zoveel mogelijk verschillende […]
Mindfulness
Vaak zien we de dingen volgens onze angst of verlangens. We zien eigenlijk wat we verwachten of willen zien. Ons onbewuste wordt bijgevolg heel vaak op de wereld geprojecteerd. Kijken naar iets met een frisse blik zou ons vaak verder brengen. De dingen proberen te zien zoals ze écht zijn. En vooral: zoals ze hier […]
KRACHTTRAINING
We gaan nog een stapje verder met onze core stability training… Maar eerst even een woordje uitleg waarom deze oefenreeksen zo belangrijk zijn… Veel mensen denken dat, als ze zich futloos voelen, het beter is om minder te bewegen en zeker geen krachttraining te doen omdat ze zich dan nog meer uitgeput zouden voelen. Het […]
LEKKER LEKKER LEKKER
Ingrediënten (per persoon): 2 vleestomaten 2 el kappertjes grof zeezout en zwarte peper olie en azijn 1 pastinaak halve rode ui of sjalot bieslook teentje look Pastinaakfrietjes Schil je pastinaak en snijd hem in plakken om er frietjes van te maken. Verspreid je pastinaakfrietjes over een bakplaat en besprenkel met olijfolie en grof zout. Bak […]
NIEUWSFLASH
Lieve mensen Ik kreeg afgelopen 2 weken meer en meer vragen over een herstart in de praktijk. We kregen ondertussen een nieuwsbrief van onze beroepsgroep met de melding dat we als therapeut komende weken zelf moeten inschatten welke mensen tot de hoogdringende groep behoren. Mensen met chronische problematieken of psychisch lijden behoren tot de hoogdringende […]
RUST & VERBINDING
Samen zijn kan best veel herrie en lawaai met zich meebrengen, maar samen stilvallen kan ook verbinding betekenen… Hieronder vinden jullie een relaxatie oefening. Op het eerste zicht een heel eenvoudige: de bodyscan Toch is het zo dat we niet altijd de gewoonte hebben om even stil te staan bij hoe ons lichaam aanvoelt. Als […]
FIFTY SHADES OF GREEN
“Het is het huwelijk van de ziel met de natuur, die het brein vruchtbaar maakt en geboorte geeft aan de verbeelding” En bam! Dan zijn we plots in de lente gekatapulteerd, net toen we écht genoeg hadden van de sombere, natte en grauwe winter. Zeker afgelopen weken heeft de natuur een serieuze metamorfose meegemaakt. Bloemknoppen […]
ZALIG PASEN!
En ook nu proberen we van Pasen een klein beetje feest te maken… Al is dat wellicht op een andere manier dan anders. Voor jullie daarom vandaag een lekker eenvoudig taartje. Ingrediënten * 3 eieren * 175 g kristalsuiker * 1tl vanillepoeder of -extract * 175 g bloem * 150 g gesmolten boter * […]
CORE STABILITY: DEEL 2
Lieve mensen, Voor diegene die de vorige reeksen geoefend hebben (op bericht van 26/3 en 30/3), staat hier een nieuwe reeks rug- en buikversterking klaar. Het zijn iets zwaardere oefeningen dus zeer belangrijk om de diepe buikspier goed aan te spannen tijdens het uitvoeren van de reeks. Dit doe je door je navel in te […]
LEKKER LICHTE LUNCH
Salade Het geheim van deze salade zit hem in de combinatie van de koolhydraten met de gezonde vetten. Deze laatste zorgen ervoor dat vitamines beter opgenomen worden. Hetzelfde hebben we als we bijvoorbeeld granola combineren met Griekse yoghurt of fruit met noten/kokosroom, een boterham met avocado of vette vis, enzoverder… Door de combinatie van de […]