Lieve lezers, Voor diegene die een beetje tijd over hebben dezer dagen, kan ik jullie aanraden om jezelf wat te trainen in eenvoudige meditatie. Het kan je helpen om het drukke leven nadien terug op te pikken en misschien op een andere manier te beleven. Mediteren is helemaal niet zweverig, integendeel het is heel dicht […]
VERSTEVIGEN VAN DE LONGEN: DEEL 2
Bewust ademen brengt je fysieke en energieke lichaam weer in relatie met elkaar. Een goede ademhaling geeft ons energie en uithoudingsvermogen en vermindert ons stressniveau. Zorg dragen voor je adem is even belangrijk als zorg dragen voor je huid, lichaam en geest. Waarom zijn onze longen een van de grootste organen in ons lichaam? Omdat […]
TIP VOOR AL WIE VAN GROEN HOUdT
Voor al diegene die met de start van de lente terug willen vernieuwen in de keuken Voor al diegene die gewoon eens iets anders willen proberen Voor al diegene die houden van een pure keuken Voor al diegene van wie hun passie ‘groen’ is Dit prachtig kook – en fotoboek is een echte aanrader! (Te […]
VOEDZAME TUSSENDOORTJES
KLEURRIJKE GRANOLA Neem een mix van noten en hak ze fijn. Voeg hierbij pitten en zaden naar keuze. Roer door dit mengsel 2 eetlepels honing en 2 eetlepels kokosolie of koolzaadolie. Voeg eventueel wat grof zout toe. Strooi het mengsel uit op een bakplaat en bak op 180° tot de noten goudbruin kleuren. Wanneer het […]
WORK – OUT BUIK EN BEKKENBODEM
Lieve mensen Deze work -out is gericht naar iedereen die wil werken aan zijn romp. Dit is een beetje een ‘start to core stabillity’. Versteviging van romp met in het bijzonder de dieper gelegen buikspieren en bekkenbodem komt ons ten goede. Deze oefeningen zijn zeker aan te raden voor mensen die pas bevallen zijn of […]
LICHAMELIJKE NABIJHEID… OP AFSTAND…
Beste mensen Voor de sociale beesten onder ons is het even wennen de nabijheid van de mensen die we gewend zijn te zien, te moeten missen. Lichamelijk contact is nochtans één van onze basisbehoeften, zoals drinken en eten. Wetenschappelijke studies toonden zelfs aan dat baby aapjes eerder zouden sterven door gebrek aan lichamelijke nabijheid van […]
HOE MOBILISEER IK MIJN EIGEN WERVELZUIL?
Lieve lezers, Vandaag voor jullie een sessie ‘yoga voor beginners’. Meer bepaald leer ik jullie een aantal yin-yoga-oefeningen aan. Wat is yin yoga? Dit zijn rustige oefeningen waarbij we de positie even aanhouden om zo ons lichaam de kans te geven om ons bindweefsel langzaam op rek te laten komen en om gewrichten soepeler te […]
VITAMINEBOOST
QUINOASALADE 2 kopjes quinoa beetgaar gekookt met schep groentebouillon 2 kopjes diepvrieserwtjes, beetgaar geblancheerd of gestoomd 2 handvol spinazie, lichtjes gestoomd 1 aubergine, in plakken gegrild in de pan (gebruik voldoende olijfolie!) 4 eetlepels pijnboompitten, even geroosterd in een hete pan 1 teentje look, geperst zwarte peper en grof zeezout olijfolie optioneel: handvol rozijnen, hennepzaad, […]
TUIN WORK-OUT
Lieve mensen De sportclubs en fitnesscentra zijn gesloten, maar dat betekent niet dat we niet meer kunnen bewegen en versterken. Voor jullie vandaag een tuin work-out! Er staan 2 filmpjes klaar: een aantal oefeningen met stoel en een aantal grondoefeningen. Vergeet nadien je armen en benen niet te stretchen… Tuin work-out: https://vimeo.com/399708345 https://vimeo.com/399710698 Stretching […]
VERSTEVIGEN VAN DE LONGEN
DOOR DE JUISTE VOEDING: Voldoende vitamine A komt de kwaliteit van je longweefsel ten goede Witte groenten: koolraap, raap, pastinaak, spitskool en bloemkool Abrikozen, sinaasappelen, mandarijnen en bananen Spinazie, zoete aardappel, pompoen en wortelen Producten die ontsteking tegengaan: Gember Knoflook Ui Producten met een ontgiftende/reinigende werking: Koriander Water DOOR DE JUISTE OEFENINGEN: Rekken en […]