1. Vermijd eenzelfde langdurige (werk)houding. Zorg voor afwisseling en een goede balans houding/beweging.
  2. Beperk je tijd achter de computer en zorg voor rustmomenten. Probeer tussendoor enkele oefeningen te doen of wat te wandelen.
  3. Zit recht op je stoel, de onderrug ondersteund, schouders ontspannen en het hoofd en de nek in het verlengde van je romp.
  4. Het beeldscherm van de pc moet recht voor je ogen staan, op 50 à 70 cm afstand.
  5. In bed probeer je je hoofd in het verlengde van je romp te plaatsen: dat vereist dus een passende hoogte van je kussen. Zijlig is de beste houding voor je lichaam mits je een kussen tussen de knieën steekt voor je bekken/rug.
  6. Houd je lichaam in beweging door af en toe te gaan stappen, lopen, fietsen, zwemmen …
  7. Zorg voor voldoende ontspanning van je spieren door te stretchen, yoga …